• 正在加载中...
  • 有人玩吉原娱乐平台吗:疲惫

    疲惫,是指极度疲劳形容非常疲乏,或者使.....非常疲惫。

    编辑摘要

    目录

    基本解释 /疲惫 编辑

    [tired out;exhausted] 极度疲劳;以明公之威,击疲惫之众,如迅风之扫秋叶也?!?a href="//www.uhx2h.com.cn/wiki/%E4%B8%89%E5%9B%BD%E6%BC%94%E4%B9%89" class="innerlink" title="三国演义">三国演义》

    引证解释 /疲惫 编辑

    疲惫 疲惫

    1. 疲乏。

    宋陆游《干封驿早行》诗:“扶衰犯霜露,疲惫不可状?!?/p>

    章裕昆《文学社武昌首义纪实》:“因精神疲惫,登舟酣卧?!?/p>

    玛拉沁夫《鹿的故事》:“鹿的速度渐渐地变慢,停下歇息的次数也越来越多了,这说明它已疲惫不堪?!?/p>

    2. 衰败困乏。

    梅尧臣《送鄞宰王殿臣》诗:“愿言宽赋刑, 越 俗久疲惫?!?

    明蒋一葵《长安客话·古漷阴》:“ 嘉靖初,长垣胡锭撰《漷县减差碑记》载有昔人咏漷县诗……观此则漷邑疲惫非朝夕之故矣?!?/p>

    3. 懈怠。

    清陈康祺《燕下乡脞录》卷十:“ 仁宗以淮 鹾疲惫日甚,特命公以巡抚衔巡视两淮盐政?!?/p>

    含义 /疲惫 编辑

    概述

    疲惫 疲惫

    现代生活的快节奏,常常让都市的人们感到身心疲惫,烦透了工作和学习,对过去曾经热衷的活动也失去了兴趣,整天十分郁闷。医学心理学专家提醒职场人士,出现这种状况切莫疏忽大意,很有可能是“寡趣症”找上门来?;忌洗瞬〉娜?,讨厌学习和工作,对自己的职业也感到厌倦。此症最早见于美国,患者开始的症状与感冒相似,随之出现颈淋巴和颌下淋巴结肿大,突出的症状有乏力、嗜睡,对工作、学习甚至任何事情都不感兴趣或感到厌倦。

    卡默诺斯:疲惫常常是一个人最安全时,所表达出来的常态,再耀眼的人,也需要暗淡来休憩。如果Ta对你黯淡,说明Ta真的信任你,不要再要求Ta也像对外界时一样“强撑精力”的对你。

    1、因体力或脑力消耗过多而需要休息。

    2、因运动过度或刺激过强,细胞、组织或器官机能或反应能力减弱:听觉疲惫、肌肉疲惫

    3、因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应:弹性疲惫、磁性疲惫

    4,很累,在外界压力下脑神经受压迫导致血管于塞引发的症状。

    症状

    腰酸背痛身体疲惫身体、精神疲惫怎么办?经常感觉身体疲惫的原因?身体日益疲惫,真的老了嘛?身体感觉疲惫,下眼袋浮肿身体疲惫,没有力气,头时而痛睡觉前心慌,身体间歇颤动,醒来后感觉疲惫。

    治疗

    “寡趣症”与人的性格、思维方式、生活方式、心理健康状态有关。因此,重建积极的思维方式和生活方式,学会自我心理调节是有效的治疗方法:

    一、以积极的心态面对工作和生活。

    二、坚持体育锻炼或养成运动的习惯。

    三、日记疗法。养成每天写日记的习惯,以此唤醒对生活的热情。

    四、注意饮食。多吃新鲜水果、豆制品、鱼、蛋、奶等富含蛋白质、维生素、纤维素的食品,既能促进体内有害物质的排除,又能增强机体免疫力和抗病能力。

    如何消除疲惫感

    解除疲劳“感到疲惫”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲惫”。这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。

    一、 睡足睡好

    大多数成人每晚需睡6~8小时。颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来复去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。

    如何确定睡眠时间?

    专家建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

    在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。

    二、 合理安排饮食

    中饭吃得太多引起疲惫。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头就会晕乎乎的。

    高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。

    中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。

    三、 摄入足量的维生素和铁质

    目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。

    维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此,服用维生素必须遵医嘱。

    四、 寻找疲惫的潜在原因

    咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

    抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。

    药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

    五、 积极锻炼身体

    为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。

    而有些人认为疲劳是有一定好处的,正像电池需要充电一样??蒲Ч鄣闳衔@褪笔巧硖迥承┢鞴傩薷吹恼髡?,是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息,好让身体去处理它自己的事务。

    驱走疲惫妙招 /疲惫 编辑

    1、喝点冰咖啡

    强烈的阳光会损伤皮肤,喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽,其中的咖啡因还能?;てし裘馐茏贤庀呱撕?,降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫-格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

    2、适度吃牛肉

    喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2-3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

    3、开心喝汽酒

    市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

    4、看爆笑电影

    大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明,能让人笑声不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。

    5、午间打瞌睡

    丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

    6、没事去逛街

    逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

    7、常过性生活

    性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。

    办公族疲惫解决

    “办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲惫的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。

    那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

    1.螺旋扭转:双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。

    2.蝴蝶伸展:坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

    3.横躺拉腿:平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

    4.肩部抻拉:身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。

    5.胸部拉伸:用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。

    注意事项 /疲惫 编辑

    1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

    2、少吃辛辣或者刺激性食物。

    3、积极参加户外运动,放松心情。

    4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

    相关文献

    附图

    ?

    添加视频?|?添加图册相关影像

    互动百科的词条(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可,禁止商业网站等复制、抓取本站内容;合理使用者,请注明来源于吉原娱乐线路检测 www.uhx2h.com.cn。

    登录后使用互动百科的服务,将会得到个性化的提示和帮助,还有机会和专业认证智愿者沟通。

    互动百科用户登录 注册
    此词条还可添加? 信息???/a>

    WIKI热度

    1. 编辑次数: 17次 历史版本
    2. 参与编辑人数: 12
    3. 最近更新时间:2016-11-23 19:01:50

    互动百科

    扫码下载APP
  • 在当今这种情况下,搞全民低保比搞计划经济更好,一方面科技发展足以全民低保,另一方面在有基本生活保障的前提下的竞争才是良性竞争 2019-05-25
  • 安神-热门标签-华商生活 2019-05-25
  • 欧亚经济联盟对与中国开展建设对接合作充满期待——访欧亚经济委员会执委会主席季格兰·萨尔基相  2019-05-24
  • 打开水龙头流出“鲜橙多” 南昌县这个小区神了! 2019-05-24
  • (两会受权发布)政府工作报告 2019-05-23
  • 全国轻工大家居职业教育集团成立 2019-05-22
  • 民国末年,钱昌照“西归又北游” 2019-05-22
  • 善款资助副局长儿子留学?西安市纪委监委介入调查 2019-05-21
  • 历时6载!“山西3女童猥亵被杀案”侦缉内幕曝光 2019-05-20
  • 广东省第一位女共产党员——高恬波 2019-05-20
  • Map Out Your Life in Chongqing 2019-05-19
  • 长城完成自动远程驾驶测试 基于5G网络 2019-05-18
  • “隋唐第一门”展示历史与现代融合发展的西安 2019-05-17
  • 他帖子里的明理,就是要人们放弃自己的利益,一切顺从别人的指挥棒转 2019-05-16
  • 中方认为美国“301条款”挑战多边贸易体制 2019-05-15
  • 651| 927| 390| 975| 128| 543| 616| 168| 659| 409|